7 abdominal exercises for home

Oh no! Now the sins of the past few months to come to light. We have dug the bikini last year out of the closet and are – to put it mildly – shocked. What could conceal wide sweaters, shows the bikini in all its ugly truth: Speckpölsterchen around the midsection. Good abdominal exercises to her, and fast!

7 Bauch-Übungen für zuhause

Version:

Wer das Programm ohne Rumtrödeln durchzieht, ist mit den sieben Übungen, die es auf den nächsten Seiten gibt, in etwa 20 Minuten fertig. Faule Ausreden à la „Ich hab aber keine Zeit“ können wir uns also sparen!

Luckily, there are plenty of abdominal exercises that can we make deposited and without the test looks of the others in the domestic living room or bedroom. What is needed is only a little space and an exercise mat or blanket, so that the soil is not so hard. The abdominal exercises are trained, best between three to four days a week with a day off.

To bring the exercises something, they must be taken regularly. At least three days a week we should be leave the sofa to the left, instead, the gym mat bring out and make the stomach-legs-bottom exercises. For home as well as for the gym: The exercises should be motivated and focused. Not sloppy, because no one is watching and a few repetitions omit!

Update on:

Who runs through the program without Rumtrödeln, has finished the seven exercises that can be found on the following pages, in about 20 minutes. Lame excuses like „but I do not have time“ we can save us so!

Sind unsere Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause teilweise zu schwer oder ist die Wiederholungsanzahl zu hoch, kann man sich langsam hocharbeiten. Aber bitte so viele Wiederholungen machen, bis es nicht mehr geht und nicht bei der kleinsten Erschöpfung einfach aufhören.

Die Beine müssen straffer werden, der Bauch flacher – doch das Fitnessstudio ist zu weit weg und immer voll? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Es gibt viele Bauch-Beine-Po-Übungen speziell für zuhause, die jeder im Wohn- oder Schlafzimmer machen kann und für die man – von Hanteln abgesehen – nichts benötigt. Und selbst die kann man durch gefüllte 2-Liter-Wasserflaschen ersetzen.

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Mit diesen Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause endlich in Form kommen!Die Beine müssen straffer werden, der Bauch. [read more]

Zum Glück gibt es reichlich Bauch-Übungen, die wir abgeschieden und ohne die prüfenden Blicke der anderen im heimischen Wohn- oder Schlafzimmer machen können. Benötigt wird nur ein bisschen Platz und eine Gymnastikmatte oder Decke, damit der Boden nicht so hart ist. Trainiert werden die Bauch-Übungen an drei bis vier Tagen pro Woche, am besten mit einem Tag Pause dazwischen.

Mit diesen Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause endlich in Form kommen!

Oh nein! Jetzt kommen die Sünden der vergangenen Monate ans Licht. Wir haben den Bikini vom letzten Jahr aus dem Schrank gekramt und sind – gelinde gesagt – geschockt. Was weite Pullis verdecken konnten, zeigt der Bikini in all seiner unschönen Wahrheit: Speckpölsterchen rund um die Körpermitte. Gute Bauch-Übungen müssen her, und zwar schnell!

Kleiner Tipp: Wer lieber täglich ein bisschen Sport treibt, kann die Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause aufsplitten und abwechselnd Bauch und Beine sowie Po trainieren. Das sind dann nur etwa 15 Minuten pro Tag statt 30 Minuten, wenn das gesamte Programm gemacht wird.

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